Saunování
zásady a doporučení

Než
začnete

• Doporučujeme poradit se s lékařem, zda je pro vás saunování vhodné s ohledem na váš zdravotní stav.
• Pro plnohodnotnou regeneraci v sauně si vyhraďte 
alespoň dvě hodiny jednou týdně.
• Vyhněte se saunování hned po jídle, nalačno nebo bezprostředně po náročné fyzické aktivitě.
• Plavky do sauny nepatří – není to hygienické a riskovali 
byste podráždění pokožky či kožní vyrážku; zároveň 
to zatěžuje dřevěné vybavení sauny.
• Do parní peelingové sauny Espuro vstupujte rovněž bez plavek a bez prostěradla.
• Před usazením doporučujeme opláchnout místo hadicí a po skončení saunování jej znovu osprchovat.

Během
saunování

• Po příchodu do saunového světa se před vstupem do sauny umyjte mýdlem a tělo osušte, aby se do prostoru nevnášela zbytečná vlhkost.
• Odložte si tašku i brýle, na vyhrazených místech je
k dispozici prostor pro jejich uložení.
• V sauně se pohodlně usaďte nebo ulehněte,
pro rovnoměrné působení teploty je vhodné mít nohy
i hlavu ve stejné výšce jako trup.
• Vždy používejte prostěradlo pod celé tělo včetně chodidel.

• V sauně zůstaňte, dokud se tělo dostatečně nezahřeje 
a nezačne se intenzivně potit (obvykle 10 – 20 minut).
• Dýchejte nosem; pokud cítíte pálení nosní sliznice, můžete si nos i ústa zakrýt dlaní nebo se lehce opláchnout.
• Ke konci prohřívání se posaďte.
• Po odchodu ze sauny se nejprve osprchujte, abyste 
smyli pot, a poté se ochlaďte v ochlazovacím bazénu (maximálně 2 minuty).
• Pro ideální efekt doporučují odborníci saunování 
alespoň jednou týdně.

Odpočinek

• Po ochlazení si dopřejte odpočinek v délce 15–20 minut,
pak případně můžete pokračovat dalším cyklem.
• Doporučují se alespoň tři opakování saunového cyklu.
• Dbejte na dostatečný příjem tekutin – ideálně ovocných šťáv
a minerálních vod, které doplní ztracenou vodu,
minerály, sůl i vitamin C.
• Po posledním cyklu si dopřejte delší odpočinek 
(minimálně 30 minut).